現代社会は、忙しい日々の中で栄養バランスの取れた食事を摂ることが難しい場合があります。
そんな時に役立つのが、サプリメントや健康食品です。
サプリメントとは、栄養素を濃縮した食品であり、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、不足しがちな栄養素を手軽に補ってくれます。一方、健康食品は、栄養素以外にも、機能性関与成分を含む食品で、健康維持や増進に役立つとされています。
サプリメント・健康食品を選ぶ理由
サプリメント・健康食品を選ぶ理由は人それぞれですが、以下のような理由が挙げられます。
- 栄養バランスを整えたい: 偏食や外食が多い人、特定の栄養素が不足しがちな人は、サプリメント・健康食品で補うことができます。
- 健康維持・増進: 特定の機能性関与成分を含むサプリメント・健康食品は、生活習慣病の予防やアンチエイジングなど、健康維持・増進に役立ちます。
- 美容: 美肌や美髪など、美容効果を期待できるサプリメント・健康食品も多くあります。
- 体力向上: スポーツ選手やアスリートは、トレーニング効果を高めるためにサプリメント・健康食品を活用しています。
話題のサプリメント・健康食品
NMNサプリメント
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、細胞のエネルギー源であるNAD+の前駆体です。NAD+は、老化や病気に関与していると考えられており、NMNの摂取は老化防止や健康維持に効果がある「若返りの鍵」として最近特に注目を集めています。
NMNサプリメントの効果
1. 老化防止
NMNは、NAD+のレベルを高めることで、細胞のエネルギー代謝を促進し、老化による細胞機能の低下を防ぐ可能性があります。
2. 脳機能の改善
NAD+は、脳の神経細胞の機能に重要な役割を果たしています。NMNの摂取は、記憶力や集中力の向上、認知症予防などに効果がある可能性があります。
3. 筋肉量の維持
NAD+は、筋肉細胞のエネルギー代謝にも関わっており、NMNの摂取は筋肉量の維持や筋力の向上に効果がある可能性があります。
4. メタボリックシンドロームの予防
NMNは、インスリン感度を向上させ、血糖値をコントロールする可能性があります。
5. 美肌効果
NAD+は、コラーゲンの生成を促進し、シミやシワなどの老化サインを抑制する可能性があります。
NMNは、体内に存在する天然の化合物であるため、比較的安全性の高いサプリメントと考えられています。しかし、吐き気や下痢や頭痛、胃痛のような副作用が報告されています。軽度なものが多いようですが、服用前に医師に相談することをお勧めします。
NMNサプリメントの選び方
● 高純度のもの
NMNの純度が低いと余計な増量剤や添加物などにより、期待する変化が得られないだけでなく健康によくない場合もあります。 不純物のないNMN99%などの高純度なものを選びましょう。
多くのメーカーはNMN原料の純度を開示しているので必ずチェックをしましょう。
● NMNのタイプが２種類ある
NMNには2種類の型があり、α型とβ型があります。 ヒトの体内に存在しているNMNはβ-NMNなのでβ型のNMN、β-NMNを配合しているサプリメントを選ぶ事が重要です。 α-NMNはヒトの体内では作られない型で、研究がまだあまり進んでおらず、ヒトの身体に与える影響について、安全性が確かめられていません。
● GMPマークのあるもの
一定の品質を保ち安全に製造する事が認められた工場はGMP認定工場と呼ばれていてそこで生産されたものは「GMPマーク」が付けられます。
厚生労働省の「健康食品GMPガイドライン」に基づいて、第三者機関が健康食品製造会社の工場を審査・査察をし、基準をクリアできていたら認定を出しています。 その審査・査察内容は多岐に渡り、ヒトの口に入る健康食品の安全性や品質の保証がなされているか、厳しくチェックされます。
GMPマークが付いているかどうかもサプリメント選びにおいてきちんとした商品であるかどうかの判断材料として重要です。
● 配合量
NMNが高純度であっても、実際の製品に入っていなければ身体に良い変化も何もありません。 配合量の分析試験結果を公開している商品を選ぶと安心です。
● コスパの良いもの
NMNサプリメントは高すぎても続けづらいし安すぎても品質に疑問が生じてしまいます。 NMN1mgあたりが何円になるか、「商品金額をNMN総配合量で割って算出した金額」で複数製品を比較検討すると良いでしょう。
また、定期便で利用するメーカーも最近多く見かけますが、初回のみでなく2回目、3回目と継続した場合の金額に関しても確認が必要です。
NMNサプリメントに関する注意点
NMNサプリメントは、まだ研究段階であり、その効果や安全性については完全に解明されていません。過剰摂取は避け、医師の指導のもとで服用することをおすすめします。
また、NMNサプリメントはあくまでも健康食品であり、食事や運動などの基本的な生活習慣を改善する代替品ではありません。
まとめ
サプリメント・健康食品は、あくまでも食事の補助的な役割です。
しかし、上手に活用することで、健康的な生活を送るための強い味方となります。自分に合ったサプリメント・健康食品を見つけて、ぜひ健康的な生活を送りましょう。
コメント